tag:yaya.goodlife48.com,2008://86 2008-08-31T04:58:31Z 産後太りの悩みからあなたを必ず救ってみせます。 Movable Type 3.33-ja tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4598 2007-04-17T13:30:33Z 2007-04-17T13:34:56Z

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栄養管理士の平野美由紀先生の見解です。 減食ダイエットの場合、基本は一日1200...

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スリムメンテナンスガードル。筋肉を育てて補正。下半身にすき間もできる♪ ]]> tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4602 2007-05-02T05:31:51Z 2007-05-02T05:34:39Z

太陽の光を浴びる 太陽の光というのは、実は私たちの体のメカニズムと密接な関係があ...

太陽の光を浴びる 太陽の光というのは、実は私たちの体のメカニズムと密接な関係があります。 カーテンを少しだけ開けて、朝の日差しが差し込むようにして寝てみましょう。 朝の目覚めが驚くほどスッキリとしているのを感じる事でしょう。 私たちはそのまた昔、はじめ人間の時代から狩猟民族でした。 その時の習慣が、今でも遺伝子やDNAに組み込まれているのでしょう。 太陽の光を感じると、目が覚めていなくても、カラダが反応します。 自然と体温が上昇し、一日の始まりの準備にかかるのです。 そしてある一定の温度にカラダが調整出来たときに起きる、 そうすることで、スッキリとした目覚めができるといわれています。 太陽の光を感じることのできない、真っ暗な部屋で寝たときは、 朝起きる時間になっても体温が上がりずらいので、起きるのが辛いのですね。 人間のカラダは一日25時間のリズムでプログラムされています。 太陽の光を浴びることで、これをリセットする効果があるのです。 できれば朝起きて、15分以内に、太陽の光を浴びるように心がけてみましょう。 カーテンを開け、窓を開けて、空を見上げて深呼吸するのです。 体内時計がリセットされて、カラダの底から調子が出てくるのが実感できます。 できれば毎日決まった時間に朝の太陽の光を浴びて、そして決まった時間に 就寝するのが理想です。もし環境が許すのであれば、これを実践してみましょう。 驚くほどカラダのリズムというものが正確だということが実感できると思います。 tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4603 2007-05-10T12:01:41Z 2007-05-10T12:05:39Z

蒸し豚肉＆カリフラワーとツナのクリーム煮 土鍋を網にのせてみましょう。 これだけ...

蒸し豚肉＆カリフラワーとツナのクリーム煮 土鍋を網にのせてみましょう。 これだけでもお腹が膨れてくるような感覚に陥るものです。 その土鍋で煮込みと蒸しものを一緒に作ってみます。 土鍋での料理はおいしく仕上がるのはご存知の通り。 更に土鍋は見た目も豪華で一石二鳥。 今回使用する豚肉、実はダイエットの力強い見方なんです。 是非ともあなたのレパートリーに加えて下さいね。 夕食メニュー 蒸し豚肉＆カリフラワーとツナのクリーム煮 材料4人分 豚ももブロック　　　　　300g チンゲン菜　　　　　　　2株 カリフラワー　　　　　　1株 ツナの缶詰　　　　　　　1缶 水　　　　　　　　　　　3カップ 牛乳　　　　　　　　　　1カップ 塩、コショウ　　　　　　適量 片栗粉　　　　　　　　　大さじ1 水　　　　　　　　　　　大さじ1 ○ごまだれ ポン酢　　　　　　　　　大さじ2 すりごま　　　　　　　　大さじ1.5 味噌　　　　　　　　　　小さじ1 作り方 １、下ごしらえ 豚肉は厚みを半分にして、たっぷりと塩、こしょうをしておきます。 チンゲン菜は縦1/4に切ります。 カリフラワーは小さく分けて、茎を5mm程度に切ります。 ２　蒸し豚肉とクリーム煮を同時に作る 水を土鍋に入れて、沸騰したらカリフラワーとツナ缶を汁ごと入れて、 その上に網をのせます。網の上に豚肉をのせて蓋をし、その後にチンゲン菜 をのせて１分蒸します。そして網ごと取り出します。 ３　クリーム煮を仕上げます 土鍋に牛乳を加えて、沸騰したら塩こしょうで味を整えます。 水溶き片栗粉でとろみをつけて、3/4量を器に盛り付けます。 ４　蒸し豚肉を仕上げます 蒸した豚肉は食べやすい大きさにカットしましょう。肉とチンゲン菜を 各2/3量皿に盛り付けましょう。 ５　ごまだれの材料を混ぜて、蒸し豚肉とチンゲン菜にかけて出来あがりです！ ポイント 次の日の昼食分として、蒸し豚肉とチンゲン采を1/3量、カリフラワーと ツナのクリーム煮1/4量を取っておきましょう。 翌日の昼食 白味噌リゾットとチンゲン菜の塩昆布サラダ 解説 晩ごはんでいただいたクリーム煮と蒸し豚肉をドッキングさせてみましょうか。 リゾットにすることでごはんのかさが増えて満足な一品に仕上がります。 塩昆布とチンゲン菜のおかずもおいしいですよ。 材料　ママと子供の２人分 蒸し豚肉　　　　　取り分け分1/3量 チンゲン菜　　　　取り分け分1/3量 カリフラワーとツナのクリーム煮 　　　　　　　　　取り分け分1/4量 ご飯　　　　　　　180g 小松菜　　　　　　1/3束 水　　　　　　　　1カップ 白味噌　　　　　　大さじ2 塩昆布　　　　　　小さじ1 作り方 １　リゾットを作ります 小松菜を2cmの長さにカットします ２　鍋に一口大にカットした蒸し豚肉、クリーム煮、ご飯、小松菜、 水を入れて火にかけます。 ３　沸騰したら白味噌で味を整えて、2/3量をママに、1/3量を子供に取り分けましょう。 ４　サラダを作ります チンゲン菜を1cm幅にカットして、塩昆布を混ぜて器に盛り付けて出来あがり！ 豚肉の豆知識 敬遠してしまう豚肉ですけど、実はダイエットの優秀食材なんですよ。 豚肉の魅力は何だと思いますか？ いろいろありますけど、ダイエット的にはビタミンB1が豊富な事が上げられます。 豚肉のビタミンB1は牛肉のビタミンB1の何倍あると思いますか？ 実は豚肉は約10倍ものビタミンB1を含んでいるといわれているのです。 ビタミンB1の働きを覚えていますか？ ビタミンB1は、糖質の代謝や疲労回復に働きます。 そのために、ダイエットには欠かす事の出来ない栄養素の1つなんです。 更に、豚肉にはダイエット中に不足しがちなたんぱく質も豊富に含まれているんです。 豚もも赤身肉100g分のたんぱく質を他の食品に換算してみましょう。 卵ですと4個分、牛乳なら700mlにも相当するのです。 このように良質なたんぱく質とビタミンがしっかりと摂れる豚肉は、 まさしくダイエットを代表する食材と言えるのではないでしょうか。 ただ、気をつけていただきたいのは、調理の方法です。 脂肪部分はカロリーが高いので、カットして使いましょう。 カロリーダウンの配慮をする事で、更に効果が上がります。 tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4604 2007-05-10T12:05:42Z 2007-05-10T12:06:39Z

鍋（ワンポット） 栄養をまるごと飲み干す事ができるワンポット。 賢く料理して、し...

鍋（ワンポット） 栄養をまるごと飲み干す事ができるワンポット。 賢く料理して、しっかりと満足してしまいましょう。 こちらでは和風のワンポットスープをご紹介します。 次の日のお昼にもいただけるように、麦ご飯も一緒に炊いてしまう、 忙しいママにぴったりのワンポットスープです。 たまねぎ以外の根菜の皮は、栄養をそのまま摂るために 何も手を加えないのがポイントになります。 夕食　　ワンポットスープ 材料4人分 玉ねぎ　　　　　　小2個 かぶ　　　　　　　4個 にんじん　　　　　小2本 れんこん　　　　　小1/2節 大麦　　　　　　　大さじ6 おでん用ちくわ大　3本 昆布　　　　　　　10cm 塩　　　　　　　　小さじ1/2 ○ごまみそ みそ、みりん　　　各大さじ1 すりごま　　　　　小さじ２ 練りからし　　　　適量 作り方 １　野菜をよく洗います。玉ねぎは皮をむいて半分にカット。かぶは茎を1cm残して落とし、 皮付きのままで縦半分にカットします。にんじんは縦半分にカットしてかられんこんと ともに皮付きのままで乱切りにします。 ２　お茶を出す（お茶パック）に押し麦を大さじ2づつ入れます。 ３　鍋にちくわ、１と２、昆布、塩、を入れて、かぶる位の水を入れて火にかけます。 ４　沸騰したらアクを取って蓋をします。弱火で一分煮込みます。 火からおろして、鍋をタオルや新聞紙などでくるんで保温し、5時間おきます。 ５　大麦パックと翌日の昼食分は取り出して冷蔵します。 他の具は食べやすい大きさに切って温めて器に盛り付け、材料をあわせたごまみそと 練りからしを添えれば出来あがり！ 次の日の昼食分として、大麦（パック）、ちくわ1本、にんじん1/2本、 かぶ1個、スープ1カップを取り分けておきます。 次の日の昼食 大麦の豆乳リゾットとフルーツ 大麦特有の食感が新しい爽やかな味わいのリゾットです。 食物繊維が豊富な大麦の効果で、満腹感があるだけではなく、 食べ終われば、こころもカラダも温かになる究極の一品。 材料　ママと子供の二人分 大麦パック　　　　　　　取り分け（全量） ちくわ　　　　　　　　　取り分け（1本） にんじん　　　　　　　　取り分け（1/2本） かぶ　　　　　　　　　　取り分け（1個） スープ　　　　　　　　　取り分け（1カップ） 豆乳　　　　　　　　　　1カップ 塩、こしょう　　　　　　適量　 万能ねぎ小口切り　　　　適量 キウイフルーツ　　　　　1個 作り方 １　ちくわ、にんじん、かぶは食べやすい大きさにカットします。 ２　鍋に１と前夜スープと一緒に炊いた大麦とスープを加えて煮ます。 沸騰したら豆乳を加えて温め、塩とこしょうで味を整え、器に盛り付けて、 万能ねぎを散らします。（2/3がママ、1/3が子供） ３　カットしたキウイを添えて出来あがり！ tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4606 2007-05-10T12:18:55Z 2007-05-10T12:37:53Z

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このダイエット方法がやせる訳をご説明しましょう。 そもそも難しく面倒なダイエット...

太った私が朝おきるたび、みるみるやせたプログラム ]]> tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4645 2007-05-30T11:27:57Z 2007-05-30T11:31:30Z

カロリーコントロール これから説明するのは、ダイエットの基本についてです。皆さ...

カロリーコントロールに豆乳寒天クッキー ]]> tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4646 2007-05-30T11:31:22Z 2007-05-30T11:37:19Z

摂食障害とは 摂食障害とは、食事を受け付けなくなり体重が減っていく神経性食欲不...

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misonoダイエットとは misonoダイエットとは、現在活動休止中のday ...

やせる専門店　ミスパリ　ダイエットセンター ]]> tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4651 2007-06-01T01:00:00Z 2007-06-01T01:15:28Z

健康的に日々の生活を送るためには重要な５つのポイントがあります。 ・規則正しい...

健康的に日々の生活を送るためには重要な５つのポイントがあります。 ・規則正しい生活を送ること ・栄養バランスの採れた食生活をすること ・適度な運動を日々行うこと ・ストレスを抱え込まないこと ・そして、対処方法ではなく日々予防することに努めることです。 ダイエットは注目されている理由として、女性のみならず男性も健康志向に目覚めているといえます。女性の多くの方は、ダイエットに取り組まれている傾向にあります。男性の方は生活習慣病や、最近注目のメタボリックシンドロームや高脂血症の予防のため、ダイエットを取り組んでいる傾向が増えています。ダイエットは、カロリーの摂取を控えて身体のバランスを整えていく方法です。痩身目的というよりは、相乗効果が期待できる健康法だといえます。 あまりにも痩身だけを目的としたダイエットには時として問題が生じます。美しいモデルが過度なダイエットをしたことにより亡くなってしまうというニュースが報道されました。ダイエット禁止令が出てファッションショーへはダイエットしているモデルの出場を禁止することまでありました。 健康的に、そして安全にダイエットをするために重要なことは、バランスをとっていくことです。過激な方法・偏ったやり方は身体を疲弊させることになります。そして、すぐに結果が出ないとあきらめずに、今やっている健康法・ダイエット法を継続することです。ダイエットは長い目でみていきましょう。 tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4652 2007-06-02T12:47:00Z 2007-06-02T13:15:20Z

竹内結子産後ダイエットが産後のお母さんたちに受け入れられています。竹内結子さんの...

竹内結子産後ダイエットが産後のお母さんたちに受け入れられています。竹内結子さんのようにきれいに元のような体型に戻りたいそんな願望を持ちながらダイエットにがんばっているのです。竹内結子さんの産後ダイエットについて勉強してみましょう まず竹内結子さんの産後ダイエットですがスタジオインスパイリングエクササイズを主催しているMICACOさんが考案した骨盤体操ダイエットです。インスパイリングエクササイズをすることで体の体型を元に戻してダイエットに成功できるようにしていきます そこでインスパイリングエクササイズとはどんなものでしょうか。竹内結子さんの産後ダイエットとして行っていた骨盤体操なのですがその他のエクササイズ、エアロビクスと違い骨を支えている深い部分の筋肉を支えているのです。これが女性らしい体型を維持しながら体を引き締めていきます 終わりに女性が産後に太ってしまうのは普通のことなのです。産後の女性の体質変化、産後の食事量増加によるカロリー過多はより太ることが多いとされています。上手に産後ダイエットを利用して竹内結子さんのようにきれいになりたいですね tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.4653 2007-06-03T12:47:00Z 2007-06-03T13:00:27Z

足裏マッサージを利用する人が、ここ最近増えています。駅内や駅周辺を中心に店舗が展...

足裏マッサージを利用する人が、ここ最近増えています。駅内や駅周辺を中心に店舗が展開され、多忙なOLやサラリーマンを中心に人気を集めたのが始まりです。その後、百貨店内やスーパーマーケットなどにも店舗が展開され、主婦層にも利用者が広がっています。 足裏を足裏マッサージで刺激することは、体内の臓器や器官を直接刺激するのと同じ効果があります。体内の臓器や器官は直接刺激することはできませんが、足裏にある「反射区」は臓器や器官とつながっているので、足裏を刺激することで体の中を健康に保つことが可能なのです。 覚えておくと良いのですが、足裏マッサージの施術後には、白湯や温かいお茶がを飲むようにすると、体内の老廃物が早く排泄されます。もちろん、アルコールは水分には含まれないので、控えたほうが良いでしょう。また、急激な運動は避けるようにし、ゆったりとリラックスすることが大切です。 ネットショップや百貨店などで、たくさんの足裏マッサージ機器が販売されています。店舗に行く時間のない方は、さらに手軽で簡単に足裏マッサージをすることができます。マッサージ機器を購入しなくても、親指や棒などで刺激するだけでも効果的で、疲れも解消できるのではないでしょうか。 tag:yaya.goodlife48.com,2007://86.2407 2008-09-01T12:19:16Z 2008-08-31T04:58:31Z

　体型戻りの個人差 　産後ダイエットにおいて、考える事はいろいろとあります。 　...

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