一日の設定エネルギー
栄養管理士の平野美由紀先生の見解です。
減食ダイエットの場合、基本は一日1200kcal＋100〜200kcal。
目安としては朝が250kcal、昼450kcal、夜500kcalで、一日合計1200kcal。
更にいつ食べてもいいとして、＋100kcal(時々は＋200kcal)が理想。
ただし、カロリーばかりを追いかけるのではなくて、
栄養バランスをきちんと考えることがとても大切になります。
ただ単にエネルギー量が少なければいいというものではないということですね。
この事を頭に入れて、ダイエットを組み立てていただければと思います。
