基礎代謝コラム
基礎代謝をアップしよう！
基礎代謝は痩せ体質をつくるカギを握っています。
基礎代謝を味方にすれば、あなたのダイエットはほぼ成功したといえます。
基礎代謝とは、身体の隠れた部分を動かすエネルギーのこと。
隠れた部分とは、心臓、呼吸、心拍数などのことですね。
この基礎代謝は、一日何もしていなくても消費されるエネルギー。
それなのに、一日の消費エネルギーの6-7割を占めていると言われているんです。
基礎代謝が低い人は、基礎代謝が高い人に比べると痩せにくいということですね。
是非ともこの基礎代謝のエネルギー量を高めていくように心がけましょう。
基礎代謝のエネルギー量は、年齢、筋肉の量、体質によって微妙に異なっているといわれています。しかし、基礎代謝は、自分の努力でアップする事も可能なのです。
歩くことをはじめとする簡単な運動を毎日するだけでも基礎代謝は確実に高まります。
基礎代謝に気を配った生活様式を、ご自分なりに考えてみて下さいね。
・基礎代謝は20歳前にピークを迎え、その後は年齢の経過と共に下がり続けて行きます。
・基礎代謝は、一日のエネルギー量の70％を占めると言われています。残りの20％は生活活動における代謝、最後の10％はDIT（食事誘導性の代謝）です。
