太もも２
軸足のひざを少し曲げてバランス立ちをします。 手は骨盤の上に置きます。
ひざの位置はそのままで、ひざから下だけを真上に引き上げます。
太ももの内側にある、ハムストリングスを鍛える運動です。
脚を上げる時に、反動をつけないように注意して下さい。
下半身が前に出てしまうと効果半減なので、これも注意します。
肩幅より少し足を広げてひざを落としたプリエの状態を作ります
片側の足へ体重を移動します。その時上半身はまっすぐをキープします
かかとから足を擦るイメージで足を元の位置へ内ももを意識しながら戻します
最後に引き寄せた足を反対側に蹴り上げて、バランスを保って下さい
太ももの内側をスッキリさせたい人は、この運動を行ってみて下さい
反対の足も同様に運動してみましょう
