太もも１
筋肉のうちの約3分の2は下半身に集中しています。
という事は、足を鍛えれば全身代謝アップに繋がるという事です。
代謝がアップすれば、ヤセ体質になる事も夢ではありません。
下半身全体を鍛えることで、骨盤や股関節の調整にもなります。
おしりと太ももの境目がない、という人はいますか？
特に積極的に鍛太ももを鍛える事で、更なる美脚美人を目指して下さい。
手を骨盤の上に乗せ、ひざを少しだけ曲げてバランス立ちをします
曲げたひざを真上にアップ。勢いでアップするのではなく、腹筋で引き上げて
脚の付け根の筋肉、腸腰筋（ちょうようきん）を鍛える運動です。
脚は勢いをつけるのではなくて、付け根と下腹部の筋肉を使って引き上げます。
骨盤傾斜を意識しながら、一緒に腹筋力のアップにもつながります。
余裕があれば、さらに脚軸のかかとをアップしてみてください。
ニーリフトを何回か行った後、ひざを真上に上げた状態から、
軸足のかかとを上にアップします。
体はまっすぐにして、胸から引き上げるつもりで行います。
バランスを取る事で、軸足全体をシェイプアップできます。
