おしり２
まっすぐに立ち、ひざの内側にタオルをはさみます
下半身の内側の筋肉をぎゅっと引き締めて
タオルを落とさないように注意して下斜めにスクワット
おしりを引くときにひざがつま先より出ないように注意
戻すときはおしりを絞って恥骨をぎゅっと前に出すように意識します
よつんばいの姿勢になって腰をまっすぐにし、あごを引きます
逆の手足をぐんと遠くに伸ばして3秒キープします
背中を対角線上に伸ばす事で姿勢を正しながらおしりをシェイプップします
背中ラインをきれいなカーブに整えて、後ろ姿美人にする運動です
