おしり１
出産後は、お尻がひとまわり大きくなったと感じる人も少なくないでしょう。
また骨盤が開いたままの状態になってしまい、ぜい肉というよりも
骨格自体が変わってしまうという場合もあります。
まずは骨盤を元の状態に戻しながら、お尻まわりの筋肉を鍛えることで、
魅力的なヒップラインになりましょう。
産後は体が出産前に戻ろうとしている時期でもありますから、
効果も早く、はげみになりますよ。
中殿筋を鍛えてたるみ尻と決別。これでヒップアップ。
まっすぐに立ち、肩甲骨を中央に寄せ、腕を組んでリラックス
お尻の裏側の中殿筋を鍛えることで、ヒップアップしながら、開いて歪んだ
骨盤の左右差を整えていきます。ひざを正面に向けたまま行って、たるんだ
お尻を効果的に引き締めるのです。
中殿筋とは、腰の下から太ももにかけて、縦に伸びている筋肉のこと。体の
重心を保つためにも重要な筋肉です。
息を吐きながら片足を真横へアップ。お尻の外側を意識して
両足とも均等に運動してください
足を後ろに蹴り上げて、まんまるヒップがこんにちは。
まっすぐに立ち、ひざを曲げてつま先はリラックス
バレリーナのようなまんまるのヒップに欠かせない大殿筋には、骨盤を安定
させる役割があります。大殿筋を鍛えて、魅力的なヒップ作りを
腹筋とお尻の筋肉を意識しながら、ゆっくり足を後ろにアップ
