おなか
出産後に誰もが気になるのがおなか回りではないでしょうか？
ウエストはくびれがなくなり、おなかはポッコリ。
皮膚のたるみも気になることでしょう。
これは妊娠中に子宮が大きくなるのと比例して、腹筋が伸びて薄くなてしまったため。
積極的に腹筋を鍛えることでまずは筋力のバランスを整えて
筋肉で自分のコルセットを作ってしまうようにしましょう。
片足引き上げ運動で ウエストのくびれを復活させちゃえ！
両足に均等に体重がかかるようにまっすぐ立ちます
息を吐きながら、ひざを曲げて片足ずつ引き上げます
わき腹で骨盤を引き上げるイメージを持ちます
足を上げる時、肩から腰のラインを変えないように注意してね
下腹部を重点的に締め上げて、ぽっこりおなかとサヨナラしましょう！
あお向けに寝てひざを立て、まずはリラックス
両手は下腹部に当てて、恥骨をアップします
その後、ゆっくりと元に戻します
ほんの少し引き上げるだけでOK！
腹筋の力で恥骨を引き上げるのがポイント！
おへそのラインは床につけたままでね！
