カラダのコアを磨く
バランス運動でカラダのコアを磨く
産後に、いつも通り歩いているつもりでも、つまずきやすくなった
という声をよく耳にします。これは、カラダのバランスをつかさどる
骨盤の傾斜が原因なのです。この状態を放っておくとゆがみが進行、
代謝が低迷という悪循環に陥ってしまいます。このバランス運動で
骨盤傾斜を正して、バランスの整ったスタイルと取り戻しましょう。
ボディラインを整える運動としても、とても効果があります。
足の裏を上にして、ひざを折り曲げ、ひざだけで立っているような姿勢をとります
鎖骨を外側に開き、肩を後ろに
ひざ、内ももをぴったりとつけてバランスをとり、足先を斜め上にアップ
ひざはぴったりとくっつけて
腹筋を意識して、おなかを薄く
肩甲骨を寄せて、肩をうしろへ
腕は肩幅、手のひらは上へ
骨盤傾斜 通常骨盤は前傾していますが、産後は筋力の衰えなど
により骨盤が前傾している場合が多いのです。
