正しい姿勢が成功のカギ
背骨のメンテナンスー正しい姿勢が成功のカギを握っています
運動を続けるだけではなくて、是非とも意識して欲しいのが日々の姿勢です
正しい姿勢をキープするだけでも、自然に体全体の筋肉を鍛えられます
結果として、ゆがみの改善や、代謝のアップが期待できるのです
ですが、抱っこ疲れなどで背骨回りがコリコリしていては無理ですね
毎日の運動で背骨回りをメンテナンスして、疲労をしっかりと回復させましょう
四つんばいになって、背中をしっかりと反らせます
抱っこ疲れで手首に痛みがある場合は握りこぶしでかまいません
視線は上に向けます
足と腕は肩幅を目安に開きます
背骨を一つずつ動かしていくつもりで背中を丸めます
おなかを見るようにしてだんだんと首を入れ、背中と全体をメンテナンス
首の後ろ側もしっかりとストレッチします
背骨がカイカンでしょ
