リンパの流れをスムーズに
柔軟運動で、リンパの流れをスムーズに
出産から育児へと休む間もない産後のあなたの体は、疲労が蓄積しがちです
特に肩甲骨回りの筋肉、背筋など、体の裏側が固まってしまう事が多いのです
この運動で柔軟性を取り戻し、疲労が溜まりにくい体に変身しましょう
体のゆがみの調整にも役立ちますし、むくみをリセットする効果もあります
片足をももにかけて、口から息を吐きながらゆっくり前に
背中はまっすぐに、曲げたら効果はなしですよ
背中はまっすぐ。これだけを意識して
足をさらに深くかけ、のせた足のほうへ上半身をひねります
ガチガチに固まった肩や背中を、気持ちよくストレッチ
左右均等に行ってくださいね
胸をツンと上に持ち上げる気持ちで上半身を反らすストレッチ
その際、あごを持ち上げて、視線も上に
肩甲骨を広げて首から背中を思いきりのばして
腹筋は薄くするようなイメージを持つとGood!
肩こりの解消にも効果が
左右均等を心がけてくださいね
