代謝アップのベース
骨盤運動
産後は開いて緩んだ骨盤になりがちです。この状態をそのままにしておくと、体はゆがみ、お尻は扁平、おなかはぽっこりのおばさん体型まっしぐら。まずは骨盤を正しい位置に戻すことでゆがみを矯正します。下垂してしまった内臓も元に戻りますので、基礎代謝のアップも期待できますよ。
ウォーミングアップとして、
まずは立った姿勢のまま足を肩幅に開きます
つま先は正面にむけたままでオッケーです
そして、骨盤を左右に移動
上半身はそのままで
骨盤（腰まわり）のみを動かすように注意
腰を落として、ひざを軽く曲げます
お尻をひいた状態から
下腹部を意識しながら骨盤を上へアップ
下腹部の腹筋も鍛えられて、ぽっこりおなかの解消にも
上半身の姿勢をキープしながら
腰をぐるぐると回して
ガチガチに固くなった骨盤回りのコリをリセット
右回り、左回り、均等に
どうですか？ 簡単でしょ？
